睡前泡脚加一物，养肾抗衰效果好

　　第二种：泡脚加生姜，温肾散寒，适合脾胃虚寒、肾气不足的人。生姜味辛，性温，具有温中散寒、温肾暖脾、解表散寒的功效，泡脚时加入生姜，能温通经络、驱寒暖身，滋养肾气，缓解脾胃虚寒、肾气不足引起的消化不良、畏寒怕冷、腰膝酸软、乏力嗜睡等症状，还能改善睡眠质量，缓解失眠、多梦的情况。做法：取3-5片生姜，洗净，切成薄片，放入锅中，加入1500-2000毫升水，大火煮沸后，转小火慢煮5分钟，关火后，将生姜水倒入泡脚盆中，放温后泡脚，每晚坚持15-20分钟。生姜的温热性质能很好地滋养肾阳，适合秋冬季节饮用，长期坚持，能让身体变得温暖有活力。saU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三种：泡脚加花椒，祛湿养肾，适合湿气重、肾气亏虚的人。花椒味辛，性温，具有温中止痛、杀虫止痒、祛湿散寒的功效，泡脚时加入花椒，能祛湿散寒、疏通经络，滋养肾气，缓解湿气重、肾气亏虚引起的腰膝酸软、身体沉重、下肢水肿、畏寒怕冷等症状，还能改善皮肤瘙痒、脚气等问题。做法：取5-10克花椒，洗净，放入锅中，加入1500-2000毫升水，大火煮沸后，转小火慢煮10分钟，关火后，将花椒水倒入泡脚盆中，放温后泡脚，每晚坚持15-20分钟。花椒的温热性质能祛湿散寒，帮助身体排出湿气，让肾气更加充盈。saU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四种：泡脚加枸杞，滋阴养肾，适合肾阴不足、阴虚火旺的人。枸杞味甘，性平，具有补肾益精、养肝明目的功效，泡脚时加入枸杞，能滋阴养肾、补充肾精，缓解肾阴不足引起的口干舌燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状，长期坚持，能让肾阴充足，延缓衰老，还能改善视力模糊的症状。做法：取15-20克枸杞，洗净，放入泡脚盆中，倒入40-45℃的温水，浸泡5分钟后，即可泡脚，每晚坚持15-20分钟，枸杞的营养成分能通过足底穴位被身体吸收，滋养肾脏。saU赤兔网|www.cnnfootballclub.com