日常养肾，不用刻意进补，做好5件小事就够了

　　养肾的运动，讲究“温和、适度”，不需要剧烈运动，选择一些舒缓的运动，每天坚持30分钟左右，就能达到很好的效果。比如，散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等，这些运动都比较温和，能促进气血运行，滋养肾脏，同时还能放松身体、缓解压力，一举多得。每天早上起床后，到公园散步20-30分钟，呼吸新鲜空气，促进气血运行；晚上睡前，做一些简单的瑜伽动作，放松身体，滋养肾脏；周末的时候，可以去打太极拳、练八段锦，既能养肾，又能修身养性。坚持适度运动，不仅能养肾，还能让骨骼更加强健，身姿更加挺拔，整个人看起来更年轻、更有活力。qaL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四件小事，节制欲望，劳逸结合，避免过度耗肾。过度劳累和过度纵欲，都是耗肾的重要原因，想要养肾，必须学会节制，做到劳逸结合。现在的年轻人，工作压力大，经常加班加点，长期处于高强度的工作状态，身体和精神都长期处于紧张和疲惫之中，过度劳累，会损伤人体的正气，而肾为正气之本，正气受损，必然会影响肾气，导致肾气亏虚。qaL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，过度纵欲，也会耗伤肾精，导致肾气不足，进而出现衰老加速、精神萎靡、腰膝酸软等问题。所以，想要养肾，必须注意劳逸结合，工作和学习之余，要适当休息，放松身体，不要长时间高强度工作；同时，也要节制性生活，保护肾精，避免耗伤肾气。另外，还要避免过度劳累，无论是身体上的劳累，还是精神上的劳累，都要及时调节，学会放松，比如，工作间隙起身活动十分钟，缓解身体疲劳；遇到烦心事时，通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式，缓解精神压力，避免精神过度紧张，这样才能更好地滋养肾气，保护肾脏。qaL赤兔网|www.cnnfootballclub.com