肾气充盈，白天不困，晚上好眠

　　要理解肾气与睡眠、精神状态的关联，首先要明白肾在人体中的核心作用。中医认为，肾为“先天之本”，承载着父母给予的先天之精，同时也收纳后天饮食水谷所化之精，这些精气是维持人体生命活动的基础。肾气充盈时，精气能够顺利转化为气血，气血充足则能滋养大脑和心神，白天大脑得到充足滋养，便会思维清晰、精神饱满，不易困倦；夜晚，肾气能够收敛心神，让心神归于安宁，脏腑得到充分休养，从而实现“沾床就睡、一夜好眠”。反之，当肾气亏虚时，精气不足，气血生化无源，大脑得不到足够的滋养，就会出现精神萎靡、昏昏欲睡的情况；同时，肾气无法收敛心神，心神浮越在外，就会导致失眠、多梦、易醒，即便睡眠时间充足，也难以达到深度睡眠的效果，醒来后依旧疲惫。2NS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人可能会有疑问：“我年纪不大，怎么会肾气亏虚呢？”其实，肾气亏虚并非老年人的专属，现在很多年轻人也深受其扰，这与日常的不良生活习惯密切相关。长期熬夜是耗伤肾气的“头号杀手”，中医认为“人卧则血归于肝，肝藏血，血能生精，精能养肾”，夜晚11点到凌晨3点是肝肾排毒、养精蓄锐的黄金时间，长期熬夜会直接耗伤肝肾之精，导致肾气亏虚；其次，长期久坐、缺乏运动，会导致腰部气血不畅，而“腰为肾之府”，腰部气血不通则会影响肾气的滋养，进而导致肾气不足；此外，饮食不规律、过度节食、暴饮暴食，尤其是长期吃生冷、寒凉、辛辣刺激的食物，会损伤脾胃功能，而脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，脾胃受损则无法为肾脏提供充足的营养，间接导致肾气亏虚；长期的精神压力过大、焦虑、易怒，会导致肝气郁结，肝气郁结日久会影响肾气的疏泄，也会耗伤肾气。2NS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　那么，如何判断自己是否存在肾气亏虚的情况呢？除了白天犯困、晚上失眠之外，肾气亏虚还会伴随这些表现：腰膝酸软、乏力，稍微活动就觉得累；头晕耳鸣、记忆力减退，经常忘事；头发干枯、脱落、发白，面色暗沉、没有光泽；手脚冰凉、畏寒怕冷，尤其是冬天更为明显；夜尿增多、小便清长，女性可能会出现月经不调、量少，男性可能会出现精力下降等。如果出现以上两种及以上表现，就需要警惕肾气亏虚的可能，及时调整生活方式，养护肾气。2NS赤兔网|www.cnnfootballclub.com