坚持养肾一年，你会发现比同龄人更年轻健康

　　比如，每天早上起床后，喝一杯温水，促进肾脏排毒；早餐吃一碗黑豆粥、黑芝麻糊，或者一个核桃，补充养肾的营养；中午避免久坐，适当起身活动一下，促进气血循环；晚上11点前入睡，保证充足的睡眠；每天抽出15-20分钟，做一些简单的养肾运动，比如搓腰、踮脚、按摩涌泉穴等；饮食上，少吃生冷、辛辣的食物，多吃一些温和养肾的食物。这些简单的小事，只要你坚持一年，就会发现身体的巨大变化。Ej8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一年的时间，说长不长，说短不短。它足以让你养成一个良好的养肾习惯，足以让你的肾气得到充分的补充，足以让你比同龄人更年轻、更健康。不要羡慕那些看起来比你年轻的人，他们背后，一定付出了长期的坚持和努力。养肾没有捷径可走，唯有坚持，才能收获惊喜。从今天起，开始养肾，坚持一年，你会遇见一个不一样的自己，一个更年轻、更健康、更有活力的自己。Ej8赤兔网|www.cnnfootballclub.com