肾气不足易脱发、耳鸣，这样调理慢慢改善

　　这些食材性质温和，不会加重肾脏负担，既能补肾气、养肾精，又能为身体补充营养。比如，每天可以吃几颗枸杞、核桃，或者用黑豆、黑芝麻煮粥食用；每周可以吃1-2次鲈鱼、羊肉，搭配山药、芡实等食材，既能补肾，又能健脾养胃，促进营养吸收，让肾气得到更好的滋养。CKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，要避免食用生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，这些食物会损伤脾胃功能，影响精气的生成和吸收，进而加重肾气不足的症状，让脱发、耳鸣的情况更加严重。饮食调理贵在坚持，长期保持温和补肾的饮食，才能慢慢看到效果。CKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，穴位按摩，辅助养肾。穴位按摩是一种简单、有效的养肾方法，中老年男性可以每天坚持按摩一些补肾的穴位，促进气血循环，滋养肾气，缓解脱发、耳鸣的症状。常用的补肾穴位有涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等，这些穴位容易找到，按摩方法也简单易行。CKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　涌泉穴位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中，每天睡前用温水泡脚后，用手指按压涌泉穴，每次1-2分钟，力度以酸胀为宜，能补肾益精、安神助眠，对改善耳鸣、失眠有很好的效果；太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中，每天按压1-2次，每次1分钟左右，能补肾气、滋肾阴，缓解腰膝酸软、耳鸣等症状。CKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1。5寸，每天用手掌搓揉肾俞穴，每次2-3分钟，能温补肾阳、滋养肾气，对改善肾气不足引起的各种不适有很好的辅助作用。坚持穴位按摩，能有效辅助调理肾气，缓解脱发、耳鸣的症状。CKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com