养肾先养脾胃，脾胃好，肾精才能补得上

　　稍微吃点油腻、生冷、辛辣食物，肠胃就立刻不舒服。舌头胖大，边缘有明显齿痕，舌苔厚腻或水滑，都是脾胃运化失常的信号。fUU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这样的体质，如果不先调理脾胃，直接补肾几乎很难见效。只有把脾胃调理顺畅，提升运化吸收能力，肾精才有源头，补肾才能事半功倍。fUU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养脾胃的核心原则是温和、规律、不刺激、不损耗。三餐定时定量，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食，给脾胃稳定的工作节奏。fUU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每餐七八分饱即可，给脾胃留出消化与休息空间。细嚼慢咽，让食物在口中充分磨碎，大幅减轻肠胃负担，提升吸收效率。fUU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　生冷寒凉食物最易损伤脾阳，影响运化能力，冰饮、凉菜、寒性瓜果要尽量少碰。脾阳一伤，湿气内生，身体沉重、乏力、虚胖都会出现。fUU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　平时多吃温热、软烂、易消化食物，小米粥、山药粥、南瓜粥、软烂面条都非常适合。温和滋养，不刺激不寒凉，帮脾胃逐步恢复活力。fUU赤兔网|www.cnnfootballclub.com