养肾不是瞎补！记住这 4 句话，肾气慢慢往回涨

　　第二句话：不贪凉，肾阳才能守得住。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾为水火之宅，内寓元阳，肾阳就像身体里的小太阳，温暖全身、推动代谢。很多人夏天贪凉，长时间吹空调、喝冰水、吃冷饮；冬天不注意保暖，露腰露脚踝，这些行为都会直接损伤肾阳。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾阳一虚，人就会怕冷、手脚冰凉、腰膝发凉、夜尿增多、大便稀溏、精神不振。尤其是男性，肾阳不足还容易出现乏力、精力差、耐力下降等问题。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养肾一定要记住：肾喜温恶寒。平时少吃生冷寒凉之物，腰部注意保暖，少吹冷风，多喝温水，多吃温和温润的食物。肾阳足，则一身暖，肾气自然越来越足。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三句话：少劳累，劳逸结合肾精不耗。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里的劳累，既包括身体劳累，也包括精神劳累。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　过度体力劳动，会耗伤气血，累及于肾；长期脑力劳动、压力过大、焦虑烦躁，会暗耗心神，进而损伤肾精。很多人看似没干重活，但天天紧绷神经、思虑过度，同样会导致肾气亏虚。hk8赤兔网|www.cnnfootballclub.com