肾气足，百病除！简单实用的居家养肾法

　　很多人觉得养肾需要去专业机构、吃名贵补品，其实不然，最好的养肾场所就是家里，最简单的养肾方法藏在日常起居中。居家养肾，无需花费金钱，无需专业设备，利用碎片时间就能做，坚持下来，肾气慢慢充盈，身体抵抗力增强，小病小痛自然远离。今天分享一套简单实用的居家养肾法，适合男女老少，人人都能学会，守住肾气，守住健康。mk6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　居家养肾第一法：规律作息，睡出肾气mk6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠是养肾的第一良方，也是最省事的居家养肾法。肾主藏精，夜晚是肾精化生、肾气修复的黄金时间，居家生活中，保持规律作息，就能让肾气自然充盈。具体做法：每晚 11 点前上床睡觉，早上 7 点左右起床，保证 7-8 小时睡眠，不熬夜、不睡懒觉。熬夜会耗伤肾精，睡懒觉会导致气血瘀滞，都不利于肾气养护。睡前 1 小时远离手机、电视等电子产品，避免大脑兴奋，可静坐、听轻音乐，帮助快速入睡，提高睡眠质量。睡眠好了，肾气自然足，身体抵抗力也会提升。mk6赤兔网|www.cnnfootballclub.com