长期熬夜的人，一定要学会这套极简养肾法

　　另外，熬夜时要注意腰部保暖，不要久坐不动。长期熬夜的人，大多会久坐，腰部气血不畅，肾脏得不到充足的滋养，肾气会耗损得更快。所以，熬夜时，每隔1小时就起身活动一下，拉伸腰部和腿部，促进气血循环；同时，不要穿露腰装，避免腰部受凉，因为腰部是肾之府，受凉会直接损伤肾气。t6Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二部分：熬夜后补肾，快速修复肾脏。熬夜后，身体处于极度疲劳的状态，肾气也受到了损伤，此时需要及时补肾，帮助肾脏修复，减少伤害。很多人熬夜后，会睡一上午，其实这样反而不好，正确的做法是，熬夜后不要睡太久，醒来后及时做好补肾措施，让肾脏快速恢复活力。t6Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一步，醒来后喝一杯温肾水。熬夜后，身体缺水，肾脏也处于缺水状态，此时喝一杯温热水，既能补充水分，又能唤醒肾脏，促进肾脏排毒。如果想要效果更好，可以在温水中加入3-5颗枸杞和2-3颗红枣，枸杞滋养肾精，红枣补气养血，两者搭配，能更好地补充肾气，缓解熬夜后的疲劳。t6Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二步，简单按摩2个养肾穴位，快速补充肾气。熬夜后，身体比较疲劳，不需要复杂的按摩，只需按摩涌泉穴和太溪穴，每个穴位按摩3分钟，就能快速补充肾气，缓解头晕耳鸣、腰膝酸软等不适。涌泉穴位于足底脚心，太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩时力度以“酸胀微痛”为宜，简单按压即可，不需要过于用力。t6Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com