走路也能养肾！这样走，越走肾气越足

　　抬头挺胸，能够让全身的气血通畅，避免气血瘀滞，进而滋养肾脏；收腹提臀，能够刺激腰部和臀部的穴位，比如肾俞穴、命门穴等，这些穴位都是养肾的重要穴位，刺激这些穴位，能够补充肾气、强健筋骨；双脚平行向前，步伐适中，能够让下肢的气血循环顺畅，缓解腿软无力、足底冰凉等症状，进而滋养肾脏。8uJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议大家走路时，不要低头看手机，不要弯腰驼背，尽量保持正确的姿势，刚开始可能会觉得不习惯，但坚持几天，就会慢慢适应，而且会发现，走路变得更轻松，腰酸、腿软的症状也会有所缓解。8uJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个技巧：走路速度要适中，以“微微出汗、不觉得疲惫”为宜。很多人觉得，走路越多、越快，效果越好，于是每天强行走一万步、两万步，甚至快速暴走，这样不仅无法养肾，还会过度消耗体力，耗损肾气，导致腰酸、腿软加重，甚至损伤关节。8uJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　走路养肾，速度一定要适中，不要过快，也不要过慢。建议大家采用“匀速走”的方式，速度以每分钟60-80步为宜，走路时，能够感受到全身的气血在慢慢循环，身体微微出汗， but 不觉得疲惫，这样的速度，才能达到养肾的效果。如果走路时，觉得心跳加快、呼吸急促、腰酸腿软，说明速度过快，需要放慢速度；如果走路时，没有任何感觉，不出汗、不觉得累，说明速度过慢，可以适当加快一点速度。8uJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com