长期熬夜、压力大伤心脏！科学养心方法，简单易坚持

　　首先，戒掉熬夜伤心根源，建立温和规律的作息修复机制。熬夜伤心，核心在于耗伤心血、扰乱脏腑节律。想要养心，第一步尽量减少熬夜频率，固定入睡时间，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。十一点至凌晨三点，是肝胆与心脏修复的黄金时段，此时深度睡眠，心血得以滋养，心肌损耗快速修复。Re6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于不得不偶尔熬夜的人群，不要通宵硬扛，尽量缩短熬夜时长，熬夜后不要赖床过度、不要晨起猛起。第二天晨起喝一杯温红枣水或温水，补充水分与少量气血，中午务必午休十五到二十分钟，利用午时心经当令的黄金时间，弥补夜间睡眠不足，快速缓解心肌疲劳，减少熬夜带来的心脏损伤。Re6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　拒绝昼夜颠倒、白天昏睡、夜晚清醒的恶性循环，规律的作息节律，是心脏自我修复的基础。哪怕无法早睡，也要保证作息固定，让心脏适应稳定的运转节奏，减少节律紊乱带来的持续伤害。Re6赤兔网|www.cnnfootballclub.com