夜间三种反常，警惕心血管堵塞

　　想要预防和改善心血管堵塞，先要改掉夜间不良习惯，睡前不吃宵夜、不暴饮暴食，避免加重血液代谢负担；睡前一小时少看电子产品，平稳情绪，避免神经兴奋引发血管收缩；睡前适量饮用温水，稀释血液，降低血液黏稠度，减少夜间淤堵风险。zA6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日间养护要以疏通血管、软化血管、养护心肌为主。饮食上多吃粗纤维、高膳食纤维食材，粗粮、杂粮、绿叶蔬菜、菌菇类食物，帮助代谢血脂；适量食用山楂、海带、苦瓜等天然疏通食材，辅助清理血管杂质；严格控制盐分和油脂摄入，清淡饮食，减轻血管压力。zA6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持规律运动，选择快走、慢跑、广场舞、太极拳等温和运动，促进全身血液循环，防止血液淤积；中老年人群避免久坐，每小时起身活动五分钟，拉伸四肢，疏通末梢血管；养成定期喝水的习惯，不要等到口渴才喝水，维持血液正常流速。zA6赤兔网|www.cnnfootballclub.com