常年高血压，饮食这样吃越养越稳

　　低盐饮食是常年高血压患者饮食调理的重中之重，也是最容易被忽视、最需要坚持的一点。常年高血压患者由于长期受血压影响，血管弹性已经下降，过量摄入钠会进一步加重血管负担，导致水钠潴留、血容量增加，进而升高血压，加速血管硬化。因此，常年高血压患者每天的食盐摄入量应严格控制在5克以内，甚至更低，具体可根据自身血压情况，在医生指导下调整。VHX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了控制显性盐的摄入，更要警惕隐形盐的“偷袭”。很多常年高血压患者以为自己吃得很淡，却忽略了加工食品、调味品、零食中的隐形盐，比如咸菜、腌制品、加工肉类、方便面、薯片、酱油、蚝油、味精、豆瓣酱等，这些食物中含有大量的钠，长期过量食用，会让血压难以控制。建议常年高血压患者养成查看食品配料表的习惯，购买食品时，优先选择低钠、低盐产品，烹饪时尽量少用调味品，采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，减少盐的摄入。VHX赤兔网|www.cnnfootballclub.com