高血压养生不求人，自己在家就能做

　　居家情绪自我调节，是成本最低的养生方式。独处家中时，学会自我疏导负面情绪，不要整日纠结琐事、胡思乱想。闲暇时看看舒缓的戏曲、养花种草、翻看闲书，培养平和的兴趣爱好。主动平复焦躁、压抑的心情，避免情绪剧烈起伏刺激血管收缩，依靠自我心境管理，减少血压突发波动。修身养性平稳心态，从内在根源减少血压异常发作。Zkm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　居家睡眠养护自主把控作息，打造安稳的休养环境。按照自身身体规律固定入睡与起床时间，不沉迷电子产品打乱作息节奏。睡前关好门窗调节室内温湿度，营造静谧舒适的睡眠空间。自觉改掉晚睡闲聊、夜间思虑过重的习惯，依靠规律居家作息，让身体与血管得到充足休养，稳固血压状态。规律居家作息养成习惯，血管与脏腑才能得到充足修复休养。Zkm赤兔网|www.cnnfootballclub.com