熬夜最伤血压，养好作息胜过吃降压药

　　想要依靠作息养护血压，首先要固定入睡与起床时间，养成固定生物钟。建议每晚十点左右准备入眠，尽量保证七至八小时充足睡眠，不要随意推迟睡觉时间。中老年身体机能衰退，切勿效仿年轻人熬夜消遣，摒弃深夜玩手机、看电视、胡思乱想等习惯，到点静心放松，让身体自然进入睡眠状态。定时作息形成习惯，生物钟稳定才能守护血压平稳。日复一日恪守作息时间，身体会形成条件反射，到点自然产生困意，安稳入睡也会变得轻松简单。xwu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前做好放松准备，能够大幅提升睡眠质量，更好发挥作息稳压效果。睡前一小时远离电子屏幕，刺眼光线会刺激神经兴奋，难以进入熟睡状态。可以缓慢散步、温水泡脚、轻柔揉捏四肢，放松周身肌肉与神经，平复繁杂思绪。身心彻底舒缓后入睡，睡眠深度更高，血管休养效果也会事半功倍。睡前舒缓身心状态，助力整夜高质量休养修复。睡前放下生活琐事与烦心杂念，让身心彻底放空，才能进入深度睡眠，最大化发挥睡眠的养护作用。xwu赤兔网|www.cnnfootballclub.com