夏季高温血压不稳，这样养生清凉又稳压

　　夏季补水讲究科学方式，合理饮水稀释血液稳固血压。盛夏时节人体出汗量成倍增加，体内水分快速消耗流失，血液浓稠度随之不断升高，血管内部流通阻力变大，血压就容易出现异常起伏。不少人燥热难耐时，习惯大口猛喝冰水解暑，骤然的低温刺激会让血管急速收缩，反而加重血压不稳的状况。日常坚持少量多次饮用常温白开水，分别在晨起、午间、傍晚分段补充水分，补足汗液带走的体液。日常也可适量吃冬瓜、丝瓜、黄瓜等补水清润蔬果，全程远离冰水、冰饮、冰镇甜品，温和养护血液状态，减少血压大幅波动。PD3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　避暑纳凉把握分寸尺度，规避温差刺激损伤血管机能。夏季家家户户都会开启空调降温，室内低温环境和室外炙热空气形成强烈反差，频繁来回穿梭冷热空间，血管会不停收缩扩张，长期反复拉扯会损耗血管弹性，直接引发血压来回波动。居家使用空调时，温度设置控制在二十六度左右最为合适，不要将出风口正对身体直吹。从户外高温环境归来后，先在阴凉处稍作停留，适应温度变化再进入室内。正午烈日暴晒时段尽量减少外出活动，避开强光与高温侵袭，降低暑气和温差对血管带来的双重伤害。PD3赤兔网|www.cnnfootballclub.com