改掉三个坏习惯，高血压慢慢往下降

　　第一个坏习惯：长期高盐饮食，重口吃食加重血管负担。这是引发血压飙升最普遍的陋习，多数人日常做菜偏爱多放盐、酱油、咸菜酱料，也经常食用腌制熟食、卤味零食。人体摄入盐分超标后，身体会锁住大量水分平衡渗透压，直接增加血液总量，血管承受的供血压力随之变大，血压就会持续走高。长期高盐饮食还会损伤血管内壁，降低血管弹性，让血压难以自主回落。日常做饭主动减少用盐量，少吃腌制加工食品，烹饪改用天然葱姜蒜提味，循序渐进降低盐分摄入，减少水分滞留，血管压力逐步缓解，血压随之稳步下降。is2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个坏习惯：终日久坐不动，血液循环滞缓损伤血管活力。伏案办公、居家刷剧、躺着玩手机，现代人一天大半时间都保持久坐姿态，身体四肢极少活动。长时间久坐会让下肢血液回流速度变慢，全身血液循环效率降低，血液杂质容易堆积，血管弹性慢慢退化变硬，心脏供血阻力不断增加，血压便会居高不下。同时久坐还容易造成腹部脂肪堆积，进一步挤压血管加剧血压问题。改掉久坐惰性，每间隔一小时起身活动拉伸，每日坚持户外慢走锻炼，盘活全身气血流转，恢复血管柔韧活力，减少血流阻力，助力血压平稳下降。is2赤兔网|www.cnnfootballclub.com