每天坚持做，远离高血压并发症困扰

　　每日主动调节情绪、保持心态平和，是避免血压骤升、保护心脑血管的隐形健康防线。暴怒、焦虑、烦躁、压力过大、长期抑郁等不良情绪，会瞬间刺激人体神经紧绷、血管剧烈收缩，造成血压短时间内飙升。长期反复的情绪波动，会让血管脆性持续增加、弹性减退，极易诱发血管破裂、血栓堵塞、心肌缺血等严重问题。日常要学会主动舒缓情绪、调节心态，遇事不急不躁、不慌不怒，少生气、少思虑、少纠结琐事。闲暇时可养花种草、听舒缓音乐、散步散心、与人闲谈，稳定情绪、平稳血压，最大程度减少情绪诱发的各类并发症。fcW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每日坚持合理膳食搭配、均衡营养摄入，养护心脑肾脏腑核心功能。很多高血压人群陷入极端忌口误区，认为高血压只能吃素、过度节食忌口，殊不知盲目忌口、单一饮食会导致身体营养不均衡、脏腑功能减弱、免疫力下降，反而不利于身体养护、血压稳定。日常饮食需做到荤素搭配、粗细结合、干湿适宜，多吃新鲜果蔬、杂粮谷物、优质蛋白，及时补充人体所需维生素、膳食纤维和微量元素，增强血管韧性和脏腑代谢能力。坚持少吃多餐、拒绝暴饮暴食，每餐保持七分饱即可，有效减轻心脏和肠胃负担，维持身体机能稳定，增强身体抗病能力。fcW赤兔网|www.cnnfootballclub.com