养好精气神，血压自然平稳不波动

　　坚持适度静养、做到劳逸结合，避免过度劳累，全方位养护全身精气神。很多中老年人群退休后依旧常年忙碌，过度操持家务、过度运动锻炼、长期身心操劳，让身体持续处于疲劳透支状态，精气神持续消耗却无法及时补充蓄积。身体长期劳累透支，会导致全身脏腑负荷过重、气血持续耗损、心神疲惫乏力，让血压长期处于偏高、波动的不稳定状态。养生之道，贵在动静结合、劳逸结合、张弛有度，既要适度温和运动，疏通全身气血、活化经络机能，也要适时静养休息、放空身心、蓄积精气神，让身体张弛有度、机能平衡、元气充足，长久维持血压稳定。LYa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　温和食补、滋养脏腑机能，辅助充盈精气神、调和平衡血压。精气神亏虚、体质虚弱的高血压人群，无需盲目食用大补大热的滋补品，过度进补、猛补极易上火、滋生内热、加重身体代谢负担，反而导致血压升高、身体不适，得不偿失。日常养生以温和清补、润物细无声为主，坚持三餐规律、饮食清淡、营养均衡，多吃健脾益肾、养心安神、补气养血的温和食材，小米粥、山药粥、莲子百合粥、银耳、红枣、芡实、茯苓等食材，温和滋养、补而不燥、适配中老年虚弱体质，能够逐步补益气血、充盈精气神、强健脏腑机能。坚决杜绝暴饮暴食、三餐不规律、节食挑食，避免损伤脾胃、耗损气血、亏虚元气。LYa赤兔网|www.cnnfootballclub.com