不起眼的日常小事，却是降压养生关键

　　睡前放空身心、不思虑琐事、远离电子产品，是稳住夜间血压、提升睡眠质量、改善晨起高血压的关键日常小事。很多人睡前习惯过度思虑生活琐事、回忆烦心事、纠结过往、过度刷手机看视频，导致大脑持续兴奋、心神躁动不宁、神经紧绷，直接造成夜间睡眠浅、多梦、易醒、入睡困难，人体夜间血压无法正常回落、无法平稳休整，长期处于偏高、波动的紊乱状态。夜间血压不稳、脏腑无法休养，会直接导致次日晨起血压偏高、头晕乏力、精神萎靡，形成昼夜血压失衡的恶性循环，持续损伤血管和脏腑功能，加重高血压问题。4pK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持睡前半小时放下手机、远离嘈杂网络信息、隔绝外界干扰，静心放空身心、舒缓情绪、平复思绪，让大脑和心神慢慢放松、回归平静。睡前可轻轻按摩头皮、舒缓肩颈肌肉、平稳呼吸、放松全身身体，帮助身体快速进入放松状态、提升睡眠质量。优质、安稳、充足的夜间睡眠，能够让全身血管充分舒张放松、脏腑机能充分修复休养、气血充分调和，有效平稳夜间血压、缩小血压昼夜波动差距。这个简单易坚持的睡前习惯，长期坚持，就能有效改善顽固性血压不稳、夜间血压偏高、晨起血压高峰的问题，实现夜间、晨起双重稳压。4pK赤兔网|www.cnnfootballclub.com