学会内在调理，不用刻意控制也稳血压

　　调理脾胃是内在稳压的基础，脾胃强健则气血生化有源、痰湿无从而生。很多高血压人群脾胃功能偏弱，长期饮食不规律、嗜食生冷、过度忌口或暴饮暴食，进一步损伤脾胃运化能力，导致气血生成不足、代谢废物堆积、血液运行不畅，血压常年不稳。内在调脾胃无需刻意严苛忌口，只需三餐规律、饮食温和、荤素均衡，减少生冷、甜腻、重油重盐食物刺激，日常多吃山药、芡实、茯苓、小米等健脾食材，慢慢修复脾胃机能。脾胃运化正常，体内无痰湿、气血充足顺畅，血管压力自然趋于平稳。JBu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　疏肝理气是内在稳压的关键，肝气条达则气机顺畅、血压无起伏。现代人血压反复波动，七成以上和肝气不舒、情志郁结密切相关。长期焦虑、易怒、憋屈、思虑过重，会导致肝气郁结、肝火上扬，气血逆行上冲头目，造成头部血管压力骤增，引发头晕头胀、血压飙升。外在管控无法解决肝气郁结的问题，只有内在疏肝调气、平复肝火，才能从根源杜绝情绪性血压波动。日常可坚持轻柔疏肝动作、放缓呼吸、少怒少郁，保持心境舒展，让肝气顺畅条达，气血下行有序，血压自然不会无端升高。JBu赤兔网|www.cnnfootballclub.com