久坐最伤肾，教你3个坐着就能养肾的方法

　　第一个坐姿养肾动作：坐姿叩腰，疏通肾经，快速缓解久坐腰酸。标准做法：端坐在椅子前三分之一位置，腰背自然挺直，不要靠椅背塌腰，双手握空拳，轻轻叩击后腰两侧肾脏位置，也就是日常腰眼上下区域，匀速叩击，力度轻柔不蛮力，每次叩击2分钟即可。养生原理：后腰是肾脏所在位置，久坐导致腰部经络僵硬堵塞，空拳叩击可以直接震动肾脏，疏通局部瘀堵的肾经气血，快速驱散腰部堆积的寒湿。适配场景：上午10点、下午3点各做一次，刚好是久坐疲劳高峰期，做完立刻缓解腰部僵硬。ZQr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人做这个动作容易犯错：一是整个人靠在椅背上塌腰叩击，腰背弯曲反而加重腰部压力，完全没有养肾效果；二是用力过猛重拳捶打腰部，反而损伤腰椎软组织。重点提醒：养肾轻柔为主，经络疏通讲究温和渗透，暴力捶腰只会伤身，轻柔叩击，感受到后腰微微发热，就是最佳状态。坚持一周之后，能够明显改善久坐后腰发酸、腰部发凉的问题，下焦寒气慢慢排出，手脚冰凉的情况也会同步好转。ZQr赤兔网|www.cnnfootballclub.com