熬夜伤肾，教你3个补救方法

　　区分短期熬夜和长期熬夜的补救差异，让调养更有针对性。偶尔一次熬夜，比如一周1次以内，只需当天配合调息动作+一杯养肾茶，第二天正常作息即可，身体可以自主修复肾气，无需额外进补。长期熬夜，也就是每周熬夜3次及以上，连续超过一个月，肾气已经出现持续性亏虚，除了日常补救动作，每周可以吃2次山药芡实粥。山药健脾固肾，芡实收敛肾精，脾胃是后天之本，补足脾胃气血，才能源源不断滋养先天肾气，从根源弥补长期熬夜带来的肾精损耗。wLD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　从中医养生长远角度来说，所有补救方法都不如不熬夜。补救只是止损，无法让肾脏完全恢复原生健康状态，每一次熬夜，都会造成一部分肾精永久性损耗，只是年轻的时候身体代偿能力强，症状不会显现。年过30之后，人体自身修复能力逐年下降，熬夜带来的肾损伤会全面爆发，脱发白发、腰膝酸软、记忆力减退、男性精力不足、女性宫寒痛经等问题集中出现。我们学习熬夜补救方法，核心目的不是纵容熬夜，而是迫不得已熬夜后，最大限度降低伤害，守住自身肾精本源。wLD赤兔网|www.cnnfootballclub.com