这5个坏习惯，正在慢慢毁掉你的肾！中老年人天天都在做

　　自查：中招2条以上，说明肾脏已经出现暗伤WTH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对照以上5个坏习惯，自查日常作息饮食，中招2条及以上，说明肾脏已经存在慢性暗伤，身体会同步出现对应的信号：晨起眼皮和下肢水肿、白天莫名疲惫乏力、晚上入睡困难夜尿变多、后腰经常性发凉酸痛、耳朵耳鸣听力下降。早期暗伤没有剧烈疼痛，极易被忽略，但是持续坚持坏习惯，3-5年就会从亚健康转为实质性肾脏问题。肾脏不可逆损伤无法修复，所以一定要趁早止损，立刻改掉伤肾陋习，越早纠正，肾脏恢复速度越快。WTH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一日护肾时间表，照着做，抵消日常肾脏损伤WTH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　已经有不良习惯的人群，分享简易一日护肾时间表，轻松抵消肾脏损伤。晨起7点：一杯温开水冲刷肾脏；上午10点：起身活动腰部，拒绝久坐；中午12点：饮食清淡，少盐少浓汤；下午3点：踮脚运动升肾阳；晚上21点：热敷后腰驱寒气；晚上23点前：准时入睡藏肾精；全程有尿立刻排，绝不憋尿。不用花费额外时间，融入日常作息即可，坚持两个月，有效修复肾脏慢性暗伤，缓解体虚乏力、腰酸水肿等各类不适症状。WTH赤兔网|www.cnnfootballclub.com