补肾别盲目，先分清阴虚还是阳虚，补错越补越虚、越补越上火

　　肾阴虚专属食补清单（滋阴润燥，温和降火）：食材类：银耳、百合、莲子、雪梨、黑豆、鲈鱼；茶饮类：麦冬茶、玉竹茶、百合莲子水；日常忌口：辛辣刺激、大热温补食物，火锅、烧烤、烈酒、羊肉、鹿茸全部暂停食用。同时减少熬夜，熬夜耗伤阴液，是肾阴虚最大元凶，熬夜一天，食补十天都无法挽回阴液损耗。ccQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人还有第三种复杂体质：阴阳两虚，既怕冷又怕热。白天畏寒怕冷、手脚冰凉（阳虚），夜里手心发热、盗汗失眠、口干舌燥（阴虚），上下寒热交织，属于长期熬夜、过度劳累、盲目进补之后的复杂肾虚体质。这类人群切忌单一温补或者单一滋阴，需要阴阳双补，平和调理，选择山药、芡实、黑豆等平性食材，不寒不热，双向调和。ccQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com