每天咽津 36 次，道家养肾秘法

　　人体津液生成与肾脏紧密相连，肾藏精，精生液，全身津液根源全部来自肾精运化，口中唾液是最直观的外在津液。很多人下意识频繁吐口水、说话过多耗干唾液、口干时直接吞咽白水替代津液，都会造成肾精持续流失，津液亏虚则肾阴受损，出现口干舌燥、耳鸣头晕、夜间盗汗、腰膝酸软。道家认为唾为肾之液，唾足则精充，刻意催生口中津液并缓慢吞咽，能引导津液沿经络下行滋养肾脏，源源不断补充肾精，平衡肾阴，调和全身阴阳，无需借助任何外物，依靠人体自身津液完成肾脏滋养。NB7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每日咽津三十六次有固定练习流程，分为生津、含漱、缓咽三步，步骤规范才能最大化滋养肾脏，随意吞咽无养护效果。第一步生津，静坐闭目，舌尖轻抵上腭，放松全身，保持一分钟，口腔内会自然滋生大量清甜津液，舌尖抵上腭可连通任督二脉，加速津液生成，刺激肾精化生；第二步含漱，津液充盈口腔后，不要立刻咽下，分三次缓慢鼓漱，让津液浸润牙龈、舌面、咽喉，调和心肺之气，疏通津液下行经络；第三步缓咽，鼓漱完毕，分三次缓慢吞咽三十六口津液，每一次吞咽时轻微收腹，意念跟随津液下行至后腰肾脏位置，引导津液直入肾腑，完成肾精补充。NB7赤兔网|www.cnnfootballclub.com