睡前按揉这 2 个穴位，一夜好眠又养肾

　　第一个核心养肾安眠穴位：涌泉穴，肾经起始源头穴位，位于足底前掌凹陷处，屈足时脚掌中间凹陷位置。涌泉穴连通全身肾经脉络，是肾气升降的关键通道，肾气亏虚、下焦虚寒人群，此处触感偏凉、按压酸胀感强烈。睡前温水泡脚五分钟后再按揉涌泉，温水先疏通足底经络，后续按摩效果翻倍，以拇指指腹对准穴位，顺时针轻柔打圈按揉，力度以微微酸胀、无刺痛为准，单侧足底按揉三分钟，双侧交替操作，全程不暴力按压。vbS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　涌泉穴兼具养肾与安神双重功效，原理在于疏通肾经，实现心肾相交。中医失眠核心病机多为心肾不交，心火上浮扰神，肾水下沉无法上济心神，心神躁动彻夜难眠。按揉涌泉可催动肾水向上滋养心火，平衡体内阴阳，消除心神燥热，缓解心烦、入睡困难；同时持续刺激肾经源头，升发肾阳，驱散体内寒湿，改善肾虚引发的手脚冰凉、夜间盗汗、起夜频繁。坚持每日睡前按揉，夜间起夜次数减少，入睡速度加快，半夜惊醒次数大幅降低，晨起腰腿酸软得到缓解。vbS赤兔网|www.cnnfootballclub.com