肾虚分等级，你属于哪一种

　　轻度肾虚日常调理方案简单易执行，作息优先，每晚十一点前入睡，十一点至凌晨三点是肾脏自我修复黄金时段，按时睡眠减少肾精持续消耗；饮食戒掉冰镇饮品、生食沙拉，日常温水为主，每周三次山药小米粥温和益肾，不食用鹿茸、人参等大补燥热食材，避免虚不受补；每日二十分钟轻度运动，深蹲、慢走、揉腰任选其一，疏通下焦气血，加快肾气恢复速度，简单坚持即可扭转轻度肾虚状态。WLE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　二级：中度肾虚（肾气持续亏虚，躯体不适常态化）WLE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期忽视轻度肾虚信号，依旧维持耗伤肾气的生活习惯，肾精持续流失，发展为中度肾虚，各类不适症状从偶尔出现变为每日常态化，已经明显影响日常生活与工作。典型躯体症状：全天腰膝酸软，无论久坐还是休息，腰部持续发沉发冷，双腿时常发软，上下楼梯膝盖酸胀无力；夜尿稳定两到三次，排尿全程无力，排完仍有残留坠胀感，尿液泡沫增多；全天精神萎靡，稍做活动便气喘疲惫，午后极易犯困，注意力严重涣散，记忆力大幅下滑。WLE赤兔网|www.cnnfootballclub.com