养肾就是养性，性福才幸福

　　日常养肾无需复杂繁琐的手段，核心在于改掉伤肾恶习、坚持温和固本。首先要规律作息，杜绝熬夜，每晚十一点前入睡，让肾脏按时完成排毒与藏精修复，充足的睡眠是补养肾精最廉价、最有效的方式。其次要杜绝久坐，每坐一小时起身活动五分钟，疏通腰背经络与肾经气血，避免气血瘀滞、肾气郁结。同时要戒烟限酒，烟酒中的有害物质会持续损伤肾脏代谢功能，耗损元气，加剧亏虚状态，戒掉不良嗜好是养肾的重要前提。Uv9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食养肾重在温和滋养、规律三餐，杜绝节食、暴饮暴食、三餐不规律。日常多吃温补固肾、益气养血的食材，黑色食材入肾养精，山药、芡实、鲈鱼、瘦肉等食材能够补充优质蛋白与微量元素，滋养肾脏、充盈气血。减少生冷寒凉、高油高糖、辛辣刺激食物的摄入，这类食物会损伤脾胃阳气，脾胃虚弱则气血生化不足，肾脏得不到气血滋养，肾气自然持续亏虚。三餐规律、饮食清淡、营养均衡，才能持续为肾脏补充能量，强健机能。Uv9赤兔网|www.cnnfootballclub.com