这3件事，坚持一个月肾就好

　　第二件事：清淡规律饮食，温补忌寒，养精护肾。饮食是气血生化、肾精充盈的源头，脾胃为后天之本，肾脏为先天之本，脾胃运化的营养物质，是补充肾精、强健肾气的核心来源。长期饮食不规律、三餐紊乱、暴饮暴食、嗜食寒凉油腻，会直接损伤脾胃阳气，导致气血生化不足，肾脏得不到营养滋养，同时寒凉食物会直接损伤肾阳，加重肾虚亏虚，久而久之肾脏机能持续衰退。KHu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持规律饮食养肾，核心原则是三餐定时、营养均衡、温热清淡、忌寒忌凉。每日按时吃三餐，杜绝不吃早餐、深夜加餐、暴饮暴食的习惯，早餐吃温热营养的食物，为身体补充元气，唤醒脾胃运化机能，为肾脏输送营养。日常多吃山药、芡实、黑色杂粮、蛋类、优质瘦肉等温补养肾食材，温和滋养肾精、补益肾气，少吃生冷冰饮、生食凉菜、高油高盐高糖食物，减少肾脏代谢负担与寒气损伤。KHu赤兔网|www.cnnfootballclub.com