养肾先养脾胃，后天补先天

　　适度温和运动兼顾健脾固肾，每日五十次提肛运动稳固肾气，半小时慢走舒展全身经络，促进肠胃蠕动，提升脾胃消化效率，二者搭配实现脾肾同调。久坐不仅淤堵下焦肾气，还会减慢肠胃蠕动，食物堆积腹腔滋生湿气，加重脾虚，定时起身活动，既疏通肾经气血，又激活脾胃运化，一举两得。切忌高强度剧烈运动，大量出汗会耗损心气与肾气，同时过度劳累损伤脾胃，运动以温和舒缓为主，慢走、拉伸、提肛组合，适配脾肾双虚人群长期练习，不会造成元气额外损耗。HtY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿气是阻断脾肾滋养的最大阻碍，脾虚极易滋生内湿，湿气下沉淤积下焦，阻滞肾经气血，肾气得不到气血滋养，固摄能力持续下降，出现腰腿沉重、频繁起夜、畏寒乏力。日常除清淡健脾饮食，可适度饮用温茯苓水、炒薏米水温和祛湿，减少甜食、冷饮助长湿气，室内保持通风，减少外界寒湿侵入体内。湿气清除后，脾胃运化通道、肾经气血通道全部疏通，后天气血能够顺畅输送至下焦填补先天肾气，健脾养肾的调理效果会明显提速，各类酸软疲惫、腹胀便溏的不适同步缓解。HtY赤兔网|www.cnnfootballclub.com