养肾要身心同调，光补没用

　　适度运动能够疏通经络、激发肾气，助力肾脏机能运转。久坐不动是现代人群的通病，长期久坐会压迫腰腹经络，导致腰部气血循环不畅，肾气淤滞、代谢缓慢，进而引发腰酸乏力、四肢冰凉、代谢变差等问题。日常坚持温和的有氧运动，快走、慢跑、深蹲、八段锦、踮脚走路等简单动作，能够针对性疏通腰肾经络，促进气血循环，唤醒肾脏活力。运动无需高强度、高负荷，微微出汗即可，过度运动反而会耗气伤精，违背养肾初衷。DQJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食调理遵循“清补、温润、不滋腻”的原则，适配现代人的体质特点。养肾饮食无需名贵食材，日常平价食材即可起到温和固肾的效果。黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、枸杞等食材，性质温和、药食同源，能够平补肝肾、滋养肾精，且不会加重身体负担。同时要规避伤肾饮食习惯，高盐、高油、高糖饮食会加重肾脏代谢负担，长期重口味饮食会损伤肾功能，生冷寒凉食物会损伤脾肾阳气，导致肾气不足，日常饮食清淡均衡，就是最好的食补。DQJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com