女人养肾的 5 个关键时期

　　饮食调理要贴合女性体质，遵循温和原则。阳虚怕冷的女性，可少量吃核桃、枸杞；阴虚经常潮热口干的女性，适合桑葚、百合。尽量避开冰镇食物，寒气入侵下焦，损伤肾阳。三餐规律，不要暴饮暴食，脾胃为后天之本，脾胃功能强健，才能持续化生水谷精微补充肾精。脾胃虚弱的女性，单纯补肾很难见效，脾肾同调，才是长久之道。很多人只重视食补，忽略脾胃消化能力，滋补食材堆积体内形成痰湿，反而阻碍肾气恢复。GJ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息养护是成本最低的养肾方式。夜间 23 点至凌晨 3 点，是肝肾休养黄金时段。长期晚睡，肾精得不到修复，日复一日持续亏损。不少女性白天依靠咖啡、浓茶提神，强行透支肾气，短期感觉尚可，长期会出现乏力、脱发、月经紊乱。尽量养成早睡习惯，午休小憩 15 至 30 分钟，帮助养护肾气。不要长时间卧床久睡，过度卧床气血运行迟缓，同样不利于肾脏调养，劳逸结合才是最佳状态。GJ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com