肾虚的人，特别怕冷又怕热

　　作息调养是平衡肾阴阳的关键。熬夜最耗肾阴，通宵不睡，阴液持续损耗；长期卧床、缺少活动，阳气无法舒展。建立规律作息，23 点前入睡养护肾阴；每日适度温和运动，推动阳气生发。运动强度把控十分关键，剧烈大量出汗，耗伤阴精，加重失衡；久坐不动，阳气淤堵。推荐散步、八段锦、温和瑜伽，微微发热即可停止，不要大汗淋漓。动静平衡，帮助肾阴肾阳慢慢恢复平衡。jxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪管理同样影响体内寒热平衡。长期暴怒焦虑，肝火旺盛，消耗肾阴；长期消沉懒散，气机凝滞，阳气无法生发。保持情绪舒缓，不要长期极端情绪。睡前减少思虑，思绪繁杂容易虚火上浮，加重燥热失眠。很多人夜间燥热难以入睡，白天畏寒疲惫，就是夜间心神不宁，持续耗伤肾阴，昼夜阴阳无法正常交替。jxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com