养肾先养神，神安则肾安

　　日常养神护肾，首先要学会收敛心神、减少内耗。生活中不必过度纠结琐事，放下无谓的焦虑与执念，减少无效思虑，遇事从容淡定、心态平和，让心神始终处于安定的状态。每天抽出十分钟静坐安神，闭目养神、放空思绪，摒弃所有杂念，让身心彻底放松，能够有效调和心肾气机，促进水火相济。长期坚持静坐养神，能够明显改善失眠多梦、心神不宁、肾气虚弱的问题，让精力变得充沛，身体状态稳步提升。Rwp赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　规律作息是养神养肾的基础保障，人体的脏腑修复、肾精涵养都在夜间睡眠中完成。夜间23点至凌晨3点是肝肾排毒、肾精修复的黄金时段，此时深度睡眠能够让心神归位、肾气内敛，完成自我修复与滋养。长期熬夜、晚睡失眠，会让心神持续亢奋，无法收敛，肾精得不到滋养与补充，持续耗损，久而久之就会出现肾气亏虚、元气不足。哪怕后续刻意进补、加强运动，也很难弥补熬夜伤神带来的肾脏损伤，规律作息是所有养肾方法的前提与根基。Rwp赤兔网|www.cnnfootballclub.com