每天冥想 10 分钟，减压又养肾

　　很多人对冥想存在误解，认为冥想需要出家修行，需要特殊场地，还要掌握复杂法门。事实上适合普通人养生的冥想，不需要复杂技巧，不用追求所谓空灵境界，核心目的只有一个：放下杂乱思绪，让紧绷的神经放松下来。每天仅仅 10 分钟，无需长时间坚持。无论居家卧室、办公室座椅，安静的角落都可以开展。门槛极低，不分年龄，长期高压、经常焦虑、容易失眠、肾气偏弱的人群，都可以尝试练习，慢慢感受身心状态的变化。X9W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　持续焦虑、精神紧绷，是悄悄耗损肾气的隐形元凶。很多朋友没有繁重体力劳动，却总是疲惫不堪，根源不在于身体劳累，而是精神长期透支。思虑过多，暗耗精血，肾精不断被消耗。肾气不足之后，人更容易心慌、敏感、悲观，一点点小事就容易烦躁，形成恶性循环。冥想的核心作用，切断无休止的精神内耗，减少肾精无谓消耗。养肾不只是依靠饮食进补，减少损耗，和补充营养同等重要，甚至更为关键。X9W赤兔网|www.cnnfootballclub.com