这 5 道补肾家常菜，每天换着吃

　　第五道家常菜：板栗焖鸡肉。板栗素有 “肾之果” 的说法，性质温和，固养精气。鸡肉温补气血，搭配板栗相得益彰。板栗一定要彻底煮熟，生板栗难以消化。新鲜板栗去皮，鸡肉焯水，小火焖煮三十分钟。需要注意，板栗淀粉含量高，血糖不稳的人群控制食用分量。不要额外加糖烹饪。日常作为正餐菜肴，替代一部分精米白面，兼顾饱腹感与滋养作用。Pdc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这五道家常菜，可以规划一周食谱轮换食用。周一黑豆香菇焖排骨，周三韭菜炒虾仁，周五山药炖乌鸡，周二核桃木耳炒西芹，周末板栗焖鸡肉。循环轮换，避免长期单一饮食。食补之外，还要规避损耗精气的习惯：长期熬夜、憋尿、久坐不动、情绪长期焦虑，都会持续消耗精气。饮食只是养护的其中一环。养成良好生活习惯，配合家常食补，双向调节。Pdc赤兔网|www.cnnfootballclub.com