开车族如何养肾，这 3 招最实用

　　第一招：学会分段休息，杜绝连续久坐，主动疏通下焦气血。连续驾驶超过九十分钟，就要找安全区域停车休息十分钟，这是最基础也最重要的养护方式。持续坐着时，盆腔部位血液循环变慢，代谢废物无法顺畅排出，持续影响下焦状态。很多司机为了赶路，经常憋尿、长时间不下车，双重加重身体负担。憋尿是非常损伤精气的习惯，有尿意及时排出，不要刻意忍耐。停车休息时不要一直坐着玩手机，起身缓慢走动，拉伸腰部、腿部。u32赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　简单几个动作：双手叉腰，缓慢左右转动腰部；踮起脚尖反复起落三十次。踮脚动作能够刺激下肢经络，帮助气血向上回流。整个过程无需剧烈运动，温和拉伸即可。部分司机觉得赶路时间紧张，舍不得停下休息。从长远来看，强行长时间驾驶，不仅持续消耗身体，还会降低注意力，提升行车风险。劳逸结合，既是养护身体，也是保障行车安全。养成定时下车活动的习惯，把休息规划进出行路线，不要等到身体酸痛难忍才停下。u32赤兔网|www.cnnfootballclub.com