每天捏脊，调理五脏养肾气

　　先来弄懂捏脊的基础原理。脊柱两侧分布众多穴位，连通五脏六腑。长期劳累、久坐、受凉，背部经络容易收紧淤滞。捏脊通过轻柔提捏皮肉，放松紧绷筋膜，打通气血通道。从现代角度来看，持续刺激背部软组织，促进局部血液循环，舒缓长期紧张的腰背肌肉。传统养生理念认为，脊背正中督脉总管一身阳气，两侧膀胱经连通各个脏腑。督脉阳气充足，才能持续滋养肾气，阳气亏虚，肾气自然难以稳固。jkz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多朋友第一次尝试捏脊，容易出现误区：用力过猛、速度过快，追求疼痛感，认为越痛效果越好。这是非常错误的认知。捏脊讲究轻柔舒缓，循序渐进，以体感微微酸胀、浑身微微发热为宜。蛮力拉扯皮肉，容易造成软组织损伤，反而不利于养生。新手可以降低力度，拉长操作时长，不要急于求成。如果自己反手操作不方便，可以请家人协助；独自一人时，也可以借助筋膜滚球滚动背部，作为替代方案。jkz赤兔网|www.cnnfootballclub.com