每天练习踮脚走路，激活肾经

　　同时，踮脚走路能够有效提升人体阳气，改善畏寒怕冷、手脚冰凉的体质。肾阳不足的人群，下焦阳气虚弱、寒湿堆积，四肢末端气血供应不足，常年手脚冰凉、畏寒体寒。踮脚运动能够激活肾经阳气，推动全身气血上行，疏通四肢经络，让阳气顺畅滋养四肢末梢，逐步驱散体内寒湿、充盈肾阳。长期坚持练习，可彻底改善虚寒体质，提升身体免疫力，减少体虚感冒、寒湿缠身的问题。hEP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于睡眠质量差、失眠多梦、精神萎靡的人群，踮脚走路同样有很好的调理作用。肾气不足、肾精亏虚会导致心神失养、阴阳失衡，进而出现睡眠浅、易惊醒、多梦乏力、晨起困倦等问题。睡前十分钟练习踮脚走路，能够疏通肾经、调和阴阳、舒缓身心，让上浮的虚火下沉归肾，安定心神、改善睡眠。坚持睡前练习，可有效提升睡眠质量，让肾气夜间充分休养修复，实现日间补气、夜间固肾的双向调理。hEP赤兔网|www.cnnfootballclub.com