每天练习六字诀之吹字诀，专补肾气

　　吹字诀的标准练习方法简单易学，零基础人群也能快速掌握。首先调整体态，采取站立或端坐姿势，站立时双脚与肩同宽、脚尖朝前，双膝微微弯曲，腰背自然挺直，双肩放松下沉，头顶微微上领，全身放松无紧绷感；端坐时坐稳坐正，腰背挺直，双脚平放地面，身心平静，摒弃杂念，为吐纳练习打下基础，体态端正才能保证气机顺畅运行。uST赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　体态调整完成后，开始配合呼吸与口型练习。先缓慢用鼻腔吸气，吸气时腹部微微鼓起，气息绵长均匀，充分吸纳自然清气，滋养全身气机；随后收紧口唇，双手自然下垂或贴于腰侧，口中发出“吹”的字音，缓慢匀速向外呼气，呼气时收紧小腹，将体内浊气彻底排出。整个过程吸气轻柔、呼气绵长，字音低沉舒缓，切忌急促用力、憋气发力，避免损伤气机。uST赤兔网|www.cnnfootballclub.com