这 3 个养肾动作，看电视时也能做

　　做这几个动作，同时也要避开误区。第一，动作讲究轻柔，不要暴力捶打腰部，不要过度用力勾脚，身体以舒适为主，出现疼痛感就要立刻停下。第二，不要憋气，所有动作过程呼吸自然，很多人做提肛、踮脚习惯憋气，反而加重身体负担。第三，不要做完动作立刻吹冷风，搓完腰部之后，腰部皮肤温热，不要马上对着空调直吹，避免寒气侵入。第四，养生动作只是日常调理手段，如果已经出现明显身体不适，一定要及时就医检查，不能单纯依靠动作替代正规调理。chM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　我们总说没有时间养生，其实养生不需要专门腾出大块时间。看电视本来是放松消遣，把碎片化闲暇利用起来，搓腰眼、勾脚踮脚、叩齿提肛三个动作轮换练习，一边享受休闲时光，一边调养肾气。不用花钱，不用出门，坐在家里沙发上就能够坚持。肾气是慢慢养出来的，不在于动作多么复杂，贵在日复一日坚持。把养生融入生活碎片，不用刻意吃苦，就能收获身体的改变。chM赤兔网|www.cnnfootballclub.com