肾虚的人，特别容易烦躁

　　饮食方面，偏向温润滋养，拒绝大燥大寒。日常可以适度吃桑葚、黑豆、黑芝麻、百合、银耳这类温润食材，滋养肾水，帮助平复虚火。少吃辛辣燥热食物，辣椒、烈酒、烧烤、油炸食物吃太多，助长虚火，加重内心烦躁。多喝水，少量多次补充水分，不要等到口干舌燥才喝水。少喝浓茶、浓咖啡，刺激性饮品容易扰动心神，加剧心烦失眠。M4Z赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪疏导同样必不可少。肾气亏虚的人，心神本就敏感，遇到压力更容易放大负面感受。当内心烦躁上来，不要立刻冲动发火，可以短暂离开现场，做缓慢深长的腹式呼吸。缓慢吸气 4 秒，屏住 2 秒，缓缓呼气 6 秒，重复数次，帮助平复上浮虚火。白天适度温和运动，快走、八段锦、温和瑜伽，微微出汗即可，不要剧烈大汗运动，大汗会耗伤阴液肾气。剧烈运动大汗淋漓之后，部分人反而更加心烦疲惫。M4Z赤兔网|www.cnnfootballclub.com