养肾就是养精气神，这是生命的三宝

　　想要养好精气神，核心在于养肾固肾精，但不是一味吃滋补品。养肾分为两个层面，第一是减少消耗，第二才是适度补充。减少消耗优先级远高于进补。如果消耗不停，吃再多滋补，也填不上亏空。调整作息，拒绝长期熬夜，保证充足睡眠，让肾脏在夜间可以封藏休养；学会调节情绪，减少思虑内耗，守住神，减少神对精气的消耗；三餐规律，养护脾胃，保障后天之精源源不断生成；不要长期久坐，适度运动，让全身气机流通起来。CPr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　食补调养，讲究平和，拒绝猛补。肾精亏虚分为阴虚和阳虚，对症选择温和药食同源食材。阳虚畏寒，选择少量核桃、羊肉等温性食材；阴虚燥热，选用桑葚、黑芝麻、枸杞这类滋阴填精食材。脾胃虚弱人群，优先调理脾胃，脾胃功能好了，补品才能够转化成身体的精，不然滋补品只会堆积体内，成为身体负担。食补贵在长期温和滋养，不追求短期奇效。CPr赤兔网|www.cnnfootballclub.com