肾精亏虚的表现与调理方法大全

　　饮食调理讲究温和滋养，拒绝盲目猛补。肾精亏虚分为肾阴虚、肾阳虚等不同类型，体质不同，适合的食材不一样，不能一概而论。日常基础养护，优先依靠五谷杂粮，五谷最能够补养后天，后天气血充足，才可以化生肾精。黑色食材可以适度食用，黑豆、黑米、黑芝麻等，但是切记不可大量长期猛吃。阳虚怕冷人群，可适度吃温润的食材；阴虚内热人群，就要避开燥热滋补食物。饮食忌暴饮暴食，少吃重口味，减轻脏腑代谢负担，食补贵在细水长流，循序渐进，切忌追求速效。YFc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常居家简单可行的养护方法，也可以辅助调养肾精。腰部养护，可以双手搓热之后，热敷揉搓腰部两侧，简单按摩，帮助腰部气血流通。每晚温水泡脚，水温不要过高，时间不宜过久，泡到身体微微发热即可，帮助疏通下肢气血。练习八段锦、太极拳这类柔和导引功法，舒展身体，调和脏腑，帮助固护精气。需要注意，这些都是日常保健方式，属于辅助调理，不能替代专业诊疗。如果肾精亏虚情况比较重，身体多种不适长期存在，一定要找专业医师辨证，不要自行乱用各类滋补药材。YFc赤兔网|www.cnnfootballclub.com