上班族如何在办公室养肾

　　上班族压力大，长期精神紧绷，思虑过重，压力大耗伤肾精。现代职场内卷，精神长期高度紧张，心火旺盛，心火向下耗损肾水，出现心肾不交，失眠多梦，疲惫乏力。很多上班族白天精神紧绷，晚上回家失眠，越熬夜肾气越虚，形成恶性循环。办公室也要学会短暂调节情绪，工作间隙，抽出一两分钟闭目深呼吸，缓慢吸气缓缓吐气，平复躁动心神。心静则肾水安定，减少精神内耗对肾精的消耗，精神调养，也是办公室养肾非常关键的一环。WEa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　办公室饮食也是养肾重要环节。很多上班族外卖居多，重油重盐，高盐饮食会加重肾脏代谢负担。肾脏负责代谢身体盐分，长期外卖高盐，持续消耗肾脏机能。点外卖尽量避开重盐重辣重油菜品，少腌制卤味。工位零食避开大量冰饮、冰奶茶、高糖甜品。甜食会滋生体内湿热，湿热下注，损伤肾气。工位可以常备少量枸杞、桑葚干，少量泡水饮用，不要大量堆砌滋补茶饮，滋补过量，身体吸收不了反而成为负担。脾胃虚弱人群，不要长期喝寒凉花茶。WEa赤兔网|www.cnnfootballclub.com