子午流注养肾法，顺应时辰最养肾

　　到了下午酉时 17‑19 点，肾经当令，这个时间段，不建议高强度健身、大汗淋漓运动。大汗伤津耗液，津液同源肾精，大量出汗会耗损肾气。酉时适合轻缓散步、柔和拉伸，静养为主。可以轻柔按揉太溪穴，肾经原穴，借着肾经气血旺盛时辰，刺激穴位，效果更佳。酉时不适合大量喝水，不要暴饮暴食，不要饮酒。很多人下班之后，晚上大吃大喝、喝酒应酬，刚好落在肾经当令时段，肾脏要超负荷处理代谢，日积月累肾气受损。尽量把丰盛聚餐挪到其他时段，酉时以清淡、七分饱为原则。r24赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晚上亥时 21 点‑23 点，三焦经当令，亥时宜安眠准备。这个时间放下手机，平复情绪，泡脚是很好的选择。温水泡脚刺激脚底涌泉穴，涌泉属于肾经起点。亥时泡脚，帮助阳气收纳，为子时睡眠做准备。泡脚水温不宜过高，40 度上下，时长十五分钟左右即可，微微发热就好，不要泡到大汗淋漓。泡完脚不继续刷手机熬夜，尽量准备入睡。如果亥时依旧情绪激动、刷刺激性短视频，心神亢奋，到子时很难进入深度睡眠，破坏整个时辰节律，肾精得不到封藏休养。r24赤兔网|www.cnnfootballclub.com