每天练习叩齿吞津，道家养肾秘法

　　练习叩齿吞津需把控核心禁忌，避免无效练习、反向伤身。首先严禁用力过猛、快速叩齿，过度用力会损伤牙釉质、拉伤牙周，引发牙齿酸痛、牙龈损伤，违背养生初衷，全程务必轻柔舒缓、匀速有序。其次不可敷衍潦草、心神涣散，练习时心不在焉、随意动作，无法调动气机、催生有效津液，难以收获养肾效果，专注度直接决定养生成效。hAW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时需杜绝随地吐津的习惯，练习过程中及日常时段，随意吐掉唾液会持续损耗自身肾精元气，日积月累加重体虚问题。另外饭后半小时内不宜练习，此时脾胃处于消化工作状态，气机集中于腹部，强行练习会打乱脏腑气机运转，影响脾胃消化与津液生成，最佳练习时段为晨起空腹、午间小憩、睡前静心三个时段。hAW赤兔网|www.cnnfootballclub.com