这 4 种坚果，哪个补肾效果最好

　　第三种黑芝麻，黑芝麻性平，归肝肾经，主打补肝肾、益精血。和核桃板栗相比，黑芝麻性质更加平和，不温不燥，适用人群更广。肾精亏虚带来头发干枯发白、头晕耳鸣，黑芝麻是食疗优选。黑芝麻适合肾阴虚、肝肾精血不足的人群，哪怕平时容易上火，多数也可以少量食用。但是黑芝麻油脂含量很高，脾胃虚弱，经常大便溏稀腹泻的人不能多吃，大量食用会加重腹泻。尽量选择炒熟黑芝麻，生吃消化难度大，吸收率偏低，每天一小勺即可，切忌过量。5mq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四种松子，松子归肝肺肾经，能够滋养肝肾精血，同时润燥润肠。松子油脂丰厚，滋补肝肾之余，擅长润燥，适合肾精亏虚，同时肠燥便秘人群。松子性质偏温润，但是热量极高，吃多容易上火发胖。经常上火、痰多湿气重的人群不适合多吃松子。日常食用，一小把即可，不可贪多。松子的补肾力度相比核桃、板栗偏弱，优势在于润燥，更多作为辅助食疗，不作为主力补肾食材。5mq赤兔网|www.cnnfootballclub.com