大赫穴，男人的强肾穴

　　标准养生频次为每次按揉5-8分钟，每日早晚各一次，晨起空腹按揉可唤醒肾气、激活机体活力，睡前按揉可疏通经络、安神助眠。按揉过程中，下腹部会逐渐产生温热感，且温热感慢慢向腰腹、下肢扩散，这是气血疏通、肾气升腾的正常现象。坚持一周即可明显感觉身体乏力感减轻，坚持一个月，腰膝酸软、精神萎靡的问题会得到显著改善。cTN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了基础按揉法，资深养生人群可采用艾灸调理，效果更为温和持久。大赫穴艾灸适合体质虚寒、肾气亏虚严重、常年畏寒怕冷的男性。操作时采用温和灸法，距离穴位皮肤2-3厘米，缓慢熏烤，每次艾灸10分钟左右，以皮肤微微泛红、温热渗透体内为度，避免高温烫伤。艾灸可温阳散寒、温补肾气，精准驱散下焦寒气，补充肾阳，改善虚寒肾虚体质。cTN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要重点注意的是，穴位养生讲究循序渐进、持之以恒，不存在一蹴而就的效果。部分人按揉1-2天未见效果就放弃，违背了中医养生规律。人体脏腑调理是缓慢修复的过程，经络疏通、肾气充盈需要长期坚持。同时，调理期间需规避伤肾陋习，避免熬夜、久坐、生冷饮食、过度劳累，否则会抵消穴位养生的效果，难以达到理想的养肾固本作用。cTN赤兔网|www.cnnfootballclub.com